10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km日期: 2023-04-13 19:40 - 總爬升: 159 m - 地點: 三興小坡2趟 - 平均心率: 152 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 06'58" / 05'37" / 06'23" / 06'20" / 05'34" / 07'48" / 05'53" / 07'09" / 06'21" / 05'10" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'32" (+02'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" (+00'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'09" (+02'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'21" (+01'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'23" | 11 / 10011 |
今天小坡跑了兩趟
比4/5兩趟快了2分鐘😆
繼續跑坡 備戰阿里山全馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
206.34 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 05'37" | 00:12'35" |
| 3 | 06'23" | 00:18'58" |
| 4 | 06'20" | 00:25'18" |
| 5 | 05'34" | 00:30'52" |
| 6 | 07'48" | 00:38'40" |
| 7 | 05'53" | 00:44'33" |
| 8 | 07'09" | 00:51'42" |
| 9 | 06'21" | 00:58'03" |
| 10 | 05'10" | 01:03'13" |
| 10.0 | 02'50" | 01:03'15" |
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