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    簡贏 桃園
    ID 919
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    簡贏
    半馬 | 01:30:57 | 04:18/km | 第3半馬
    2015新北市三鶯部落公益路跑賽
    官方成績
    日期2015-12-27
    成績01:30:57
    總名次24 / 242
    分組名次6 / 33
    平均速度04:18/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'50")
    		00:21'50"00:44'03"
    10 km(00:44'03")
    		00:22'13" (+00'23")
    15 km(01:07'23")
    		00:23'20" (+01'30")00:45'14" (+01'11")
    20 km(01:29'17")
    		00:21'54" (+00'04")
    Finish(01:30:57)

    日期: 2015-12-27 06:57 - 總爬升: 154 m - 地點: 三峽 - 天氣: 小雨不停 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'08"  (02'08")
    		04'17" (+00'18")500 / 500
    2
    02'11"  (04'20")
    		04'23" (+00'24")500 / 1000
    3
    02'08"  (06'28")
    		04'16" (+00'17")500 / 1500
    4
    02'11"  (08'39")
    		04'22" (+00'23")500 / 2000
    5
    02'15"  (10'54")
    		04'30" (+00'31")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'08"  (13'02")
    		04'16" (+00'17")500 / 3000
    7
    02'14"  (15'17")
    		04'28" (+00'29")500 / 3500
    8
    02'04"  (17'21")
    		04'08" (+00'09")500 / 4000
    9
    02'11"  (19'32")
    		04'22" (+00'23")500 / 4500
    10
    02'18"  (21'50")
    		04'36" (+00'37")500 / 5000
    11
    02'53"  (24'44")
    		05'47" (+01'48")500 / 5500
    12
    02'09"  (26'54")
    		04'18" (+00'19")500 / 6000
    13
    01'59"  (28'53")
    		03'59"500 / 6500
    14
    02'11"  (31'05")
    		04'22" (+00'23")500 / 7000
    15
    02'11"  (33'16")
    		04'22" (+00'23")500 / 7500
    16
    02'11"  (35'27")
    		04'22" (+00'23")500 / 8000
    17
    02'06"  (37'34")
    		04'13" (+00'14")500 / 8500
    18
    02'12"  (39'46")
    		04'24" (+00'25")500 / 9000
    19
    02'07"  (41'54")
    		04'15" (+00'16")500 / 9500
    20
    02'09"  (44'03")
    		04'18" (+00'19")500 / 10000
    21
    02'16"  (46'20")
    		04'33" (+00'34")500 / 10500
    22
    02'09"  (48'29")
    		04'18" (+00'19")500 / 11000
    23
    02'13"  (50'43")
    		04'27" (+00'28")500 / 11500
    24
    02'11"  (52'55")
    		04'23" (+00'24")500 / 12000
    25
    02'17"  (55'12")
    		04'35" (+00'36")500 / 12500
    26
    02'10"  (57'23")
    		04'20" (+00'21")500 / 13000
    27
    02'12"  (59'36")
    		04'25" (+00'26")500 / 13500
    28
    02'21"  (01:01'58")
    		04'43" (+00'44")500 / 14000
    29
    02'31"  (01:04'29")
    		05'03" (+01'04")500 / 14500
    30
    02'53"  (01:07'23")
    		05'47" (+01'48")500 / 15000
    31
    02'03"  (01:09'26")
    		04'06" (+00'07")500 / 15500
    32
    02'10"  (01:11'37")
    		04'21" (+00'22")500 / 16000
    33
    02'13"  (01:13'50")
    		04'26" (+00'27")500 / 16500
    34
    02'13"  (01:16'04")
    		04'27" (+00'28")500 / 17000
    35
    02'13"  (01:18'17")
    		04'27" (+00'28")500 / 17500
    36
    02'11"  (01:20'29")
    		04'23" (+00'24")500 / 18000
    37
    02'09"  (01:22'38")
    		04'19" (+00'20")500 / 18500
    38
    02'12"  (01:24'51")
    		04'24" (+00'25")500 / 19000
    39
    02'15"  (01:27'06")
    		04'30" (+00'31")500 / 19500
    40
    02'11"  (01:29'17")
    		04'22" (+00'23")500 / 20000
    41
    01'49"  (01:31'06")
    		04'19" (+00'20")421 / 20421
    桃園
    簡贏
    劉康全 說推
    · 留言

    里程不足的半馬比賽
    參與人數不多
    但高手卻不少
    沿途小雨沒停過
    致跑鞋濕透沉重
    無法輕快加速
    又來回跑兩趟
    當然陡坡就要爬兩次
    雖不長但也亂了配速節奏
    第2圈後就維持總24至終點
    誰說看得到就追的到
    約略100公尺前方兩位跑友
    最後5K就就是無法追近
    直到剩2K後盤算當下配速
    想追上每K得加速15秒算了
    徹底放棄順順跑回終點
    後頭好像沒甚麼追兵
    最終 90:57 分6 作收(男乙 6/33，總24/242 )

    賽後心得: 有獎金雖不高
    就會有些高手來競逐

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 300.47 km mizuno 8KR -30025 累積 : 983.8 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    李麗蘋, jung fa wu 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB完賽*.*
    2015-12-27 14:41 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2015-12-27 17:55 ·
    黃建和 恭喜高速完賽
    2015-12-27 22:39 ·
    andersonyang 恭喜完賽
    2015-12-28 22:31 ·
    jung fa wu 恭喜高速完賽；高手還真多ㄟ；獎金真不好賺；XD
    2015-12-29 11:02 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'20"00:04'20"
    204'19"00:08'39"
    304'23"00:13'02"
    404'19"00:17'21"
    504'29"00:21'50"
    605'04"00:26'54"
    704'11"00:31'05"
    804'22"00:35'27"
    904'19"00:39'46"
    1004'17"00:44'03"
    1104'26"00:48'29"
    1204'26"00:52'55"
    1304'28"00:57'23"
    1404'35"01:01'58"
    1505'25"01:07'23"
    1604'14"01:11'37"
    1704'27"01:16'04"
    1804'25"01:20'29"
    1904'22"01:24'51"
    2004'26"01:29'17"
    20.404'18"01:31'06"

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