吳兆堂 2023/04/08 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

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吳兆堂

112.0 km | 03:47:09 | 29.6 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'38")

00:08'38" (+02'02")

00:17'31" (+02'12")

10 km

(00:17'31")

00:08'53" (+02'17")

15 km

(00:26'05")

00:08'34" (+01'58")

00:17'09" (+01'50")

20 km

(00:34'40")

00:08'35" (+01'59")

25 km

(00:46'55")

00:12'15" (+05'39")

00:27'16" (+11'57")

30 km

(01:01'56")

00:15'01" (+08'25")

35 km

(01:13'03")

00:11'07" (+04'31")

00:23'23" (+08'04")

40 km

(01:25'19")

00:12'16" (+05'40")

45 km

(01:37'20")

00:12'01" (+05'25")

00:33'26" (+18'07")

50 km

(01:58'45")

00:21'25" (+14'49")

55 km

(02:07'28")

00:08'43" (+02'07")

00:15'19"

60 km

(02:14'04")

00:06'36"

65 km

(02:22'32")

00:08'28" (+01'52")

00:21'36" (+06'17")

70 km

(02:35'40")

00:13'08" (+06'32")

75 km

(02:43'47")

00:08'07" (+01'31")

00:16'45" (+01'26")

80 km

(02:52'25")

00:08'38" (+02'02")

85 km

(03:00'36")

00:08'11" (+01'35")

00:17'11" (+01'52")

90 km

(03:09'36")

00:09'00" (+02'24")

95 km

(03:17'55")

00:08'19" (+01'43")

00:16'59" (+01'40")

100 km

(03:26'35")

00:08'40" (+02'04")

105 km

(03:35'31")

00:08'56" (+02'20")

00:16'58" (+01'39")

110 km

(03:43'33")

00:08'02" (+01'26")

Finish

(03:47:09)

日期: 2023-04-08 06:05 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2876 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

34.95 (-10.62)

5000 / 5000

08'53"

(17'30")

33.96 (-11.61)

5000 / 10000

08'33"

(26'04")

35.29 (-10.28)

5000 / 15000

08'34"

(34'38")

35.29 (-10.28)

5000 / 20000

12'14"

(46'53")

24.66 (-20.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

強肚團2023 首埸正式賽事
神隊友們燃料棒滿血😱😱

賽後評分: 今年的路況比往年差一點交管仍然維持好的水準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 643.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳兆堂說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.3 %
2	35.0	-0.2 %
3	37.1	-0.5 %
4	37.5	-0.4 %
5	36.7	-0.2 %
6	35.0	-0.2 %
7	30.0	2.6 %
8	36.7	-0.7 %
9	34.0	1.7 %
10	34.0	-0.6 %
11	36.0	-0.5 %
12	32.1	1.2 %
13	35.3	-0.6 %
14	36.4	-0.3 %
15	35.6	-0.2 %
16	35.0	0.0 %
17	29.8	-0.4 %
18	39.1	-0.4 %
19	36.7	-0.3 %
20	35.6	1.3 %
21	39.6	-0.2 %
22	30.8	1.0 %
23	17.8	2.7 %
24	22.8	6.6 %
25	21.6	3.3 %
26	15.1	5.9 %
27	13.6	4.7 %
28	22.5	5.8 %
29	30.0	2.3 %
30	30.5	-0.9 %
31	27.9	2.8 %
32	21.7	4.1 %
33	30.3	-2.2 %
34	36.0	-4.3 %
35	23.5	4.0 %
36	39.6	-0.9 %
37	37.5	1.2 %
38	20.8	4.6 %
39	19.5	4.2 %
40	18.8	4.3 %
41	26.1	1.8 %
42	21.6	3.2 %
43	22.0	1.5 %
44	25.4	2.0 %
45	32.7	-2.7 %
46	4.2	2.0 %
47	35.3	-0.8 %
48	24.2	4.8 %
49	37.9	-3.1 %
50	39.6	-5.0 %
51	40.0	-4.0 %
52	41.4	-1.3 %
53	26.5	4.8 %
54	27.5	1.2 %
55	45.6	-2.2 %
56	47.4	-2.7 %
57	45.6	-2.3 %
58	45.0	-2.5 %
59	45.6	-2.6 %
60	43.9	-1.9 %
61	27.7	-1.7 %
62	33.3	-1.5 %
63	41.9	-0.7 %
64	39.1	-0.7 %
65	39.1	-0.6 %
66	39.6	-0.6 %
67	40.4	-0.9 %
68	37.5	-1.1 %
69	25.5	-0.7 %
70	9.7	-0.6 %
71	36.7	-0.7 %
72	37.1	-0.6 %
73	37.1	-0.4 %
74	36.7	-0.5 %
75	37.1	-0.7 %
76	36.4	-0.5 %
77	31.0	-0.4 %
78	34.3	-0.9 %
79	35.6	-0.3 %
80	37.1	-0.4 %
81	36.4	-0.3 %
82	34.0	-0.4 %
83	36.4	-0.2 %
84	38.7	-0.3 %
85	38.3	-0.2 %
86	36.7	-0.1 %
87	37.1	-0.1 %
88	25.0	-0.2 %
89	35.0	-0.4 %
90	36.7	-0.2 %
91	36.0	-0.1 %
92	35.6	-0.2 %
93	34.6	0.0 %
94	36.0	-0.1 %
95	38.3	-0.3 %
96	36.0	-0.3 %
97	36.0	-0.2 %
98	32.1	0.0 %
99	33.3	0.0 %
100	36.0	1.0 %
101	35.0	1.0 %
102	34.3	1.0 %
103	34.0	1.0 %
104	37.9	1.0 %
105	28.3	1.5 %
106	35.0	1.0 %
107	36.7	1.0 %
108	38.3	0.0 %
109	36.4	1.0 %
110	40.9	1.0 %
111	40.0	1.0 %
112	29.5	1.5 %
112.0	0.2	0.0 %