Roger Liu 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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6.2 km | 01:06:05 | 10:42/km

日期: 2023-04-17 11:42 - 總爬升: 184 m - 地點: 楊梅福人登山步道 - 平均心率: 145 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 12'43" / 12'04" / 11'16" / 18'21" / 09'29" / 11'00" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

12'20" (+02'59")

1000 / 1000

2

11'06"

(23'26")

11'06" (+01'45")

1000 / 2000

3

11'15"

(34'41")

11'15" (+01'54")

1000 / 3000

4

09'33"

(44'15")

09'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

09'21"

(53'36")

09'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Liu

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試鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·

觀看另 1 則留言

Roger Liu 領6000買鞋真好用～

2023-04-17 14:41 ·

Sylvia 🤣🤣🤣🤣

2023-04-17 15:16 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	12'04"	00:24'47"
3	11'16"	00:36'03"
4	18'21"	00:54'24"
5	09'29"	01:03'53"
6	11'00"	01:14'53"
6.2	08'28"	01:16'22"

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