姚驊陽 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

166.5 km | 05:37:31 | 29.6 km/h

日期: 2023-04-15 06:04 - 總爬升: 1290 m - 卡路里: 2739 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

4月累積里程 : 558.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.2	-0.8 %
2	29.0	1.0 %
3	31.0	1.0 %
4	33.3	-1.0 %
5	32.1	-0.4 %
6	31.0	2.5 %
7	29.0	3.8 %
8	33.3	1.4 %
9	42.9	-2.4 %
10	36.0	1.3 %
11	32.1	1.5 %
12	36.0	-0.7 %
13	36.0	-0.4 %
14	34.6	-0.9 %
15	37.5	-0.2 %
16	34.6	1.0 %
17	34.6	-0.8 %
18	37.5	-0.8 %
19	20.9	4.0 %
20	22.5	5.2 %
21	22.5	4.0 %
22	34.6	-2.4 %
23	60.0	-6.5 %
24	39.1	1.8 %
25	12.9	5.6 %
26	4.6	5.5 %
27	7.5	5.8 %
28	10.2	5.7 %
29	22.0	-4.1 %
30	39.1	2.0 %
31	40.9	-3.5 %
32	42.9	-5.4 %
33	45.0	-4.9 %
34	34.6	-3.8 %
35	45.0	-2.1 %
36	33.3	3.7 %
37	34.6	-1.8 %
38	3.8	-1.2 %
39	19.1	4.1 %
40	18.4	-4.3 %
41	69.2	1.2 %
42	33.3	-8.3 %
43	27.3	-3.0 %
44	39.1	-1.1 %
45	30.0	2.7 %
46	30.0	2.0 %
47	37.5	-1.6 %
48	31.0	1.5 %
49	33.3	-2.7 %
50	6.6	2.6 %
51	26.5	1.2 %
52	31.0	1.2 %
53	31.0	-1.2 %
54	36.0	-1.2 %
55	33.3	1.8 %
56	34.6	-1.4 %
57	32.1	2.3 %
58	29.0	3.0 %
59	26.5	-1.7 %
60	33.3	-2.0 %
61	36.0	-2.8 %
62	39.1	-0.1 %
63	30.0	1.4 %
64	21.4	3.3 %
65	37.5	-1.2 %
66	23.7	3.0 %
67	2.3	-4.2 %
68	19.1	3.5 %
69	33.3	-0.8 %
70	3.0	-2.0 %
71	26.5	3.2 %
72	25.0	1.7 %
73	36.0	-1.3 %
74	36.0	-1.9 %
75	33.3	1.4 %
76	39.1	-1.8 %
77	1.8	-1.4 %
78	36.0	2.0 %
79	32.1	-0.6 %
80	33.3	1.7 %
81	27.3	-3.0 %
82	36.0	-1.2 %
83	31.0	1.5 %
84	28.1	2.2 %
85	29.0	-1.3 %
86	25.0	3.6 %
87	50.0	-4.3 %
88	37.5	2.5 %
89	34.6	-1.0 %
90	32.1	1.3 %
91	36.0	-1.2 %
92	33.3	1.7 %
93	34.6	-2.2 %
94	36.0	-0.9 %
95	11.1	1.5 %
96	34.6	-1.8 %
97	4.7	2.6 %
98	26.5	3.2 %
99	40.9	-1.7 %
100	33.3	-0.6 %
101	34.6	1.0 %
102	9.1	-0.5 %
103	28.1	-1.0 %
104	26.5	2.4 %
105	36.0	-1.9 %
106	36.0	1.4 %
107	34.6	-1.5 %
108	40.9	1.5 %
109	26.5	3.1 %
110	20.5	2.9 %
111	8.9	-2.4 %
112	39.1	-2.5 %
113	14.5	2.8 %
114	16.4	2.9 %
115	11.7	4.3 %
116	32.1	-1.7 %
117	34.6	2.6 %
118	39.1	-1.7 %
119	36.0	1.6 %
120	45.0	-1.4 %
121	50.0	-1.6 %
122	42.9	-1.0 %
123	32.1	1.4 %
124	4.6	1.5 %
125	32.1	-1.2 %
126	34.6	1.8 %
127	36.0	-1.5 %
128	32.1	3.2 %
129	30.0	1.6 %
130	37.5	-2.0 %
131	31.0	3.8 %
132	6.1	2.4 %
133	23.1	2.6 %
134	28.1	-1.5 %
135	42.9	-2.2 %
136	45.0	-3.0 %
137	33.3	-0.7 %
138	39.1	-1.0 %
139	40.9	-1.9 %
140	32.1	2.7 %
141	29.0	-2.0 %
142	34.6	1.8 %
143	33.3	2.8 %
144	26.5	2.0 %
145	5.6	-0.7 %
146	45.0	-1.1 %
147	50.0	-2.9 %
148	33.3	1.2 %
149	32.1	-1.6 %
150	36.0	-0.9 %
151	27.3	2.0 %
152	26.5	1.6 %
153	26.5	-1.1 %
154	26.5	2.4 %
155	33.3	-1.5 %
156	30.0	1.3 %
157	32.1	-1.7 %
158	36.0	-1.0 %
159	39.1	-0.3 %
160	31.0	2.3 %
161	34.6	-0.1 %
162	39.1	-1.0 %
163	28.1	1.4 %
164	18.4	2.0 %
165	13.4	1.5 %
166	25.0	1.7 %
166.5	8.8	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km