周駿廷 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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全馬 | 04:57:09 | 07:02/km | 第3馬

紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:57:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:27'29" (+00'15")

15 km

(01:25'20")

00:30'37" (+03'23")

01:04'44" (+10'01")

20 km

(01:59'27")

00:34'07" (+06'53")

25 km

(02:35'33")

00:36'06" (+08'52")

01:15'07" (+20'24")

30 km

(03:14'34")

00:39'01" (+11'47")

35 km

(04:01'01")

00:46'27" (+19'13")

01:28'55" (+34'12")

40 km

(04:43'29")

00:42'28" (+15'14")

Finish

(04:57:09)

日期: 2015-12-20 06:14 - 總爬升: 167 m - 卡路里: 2842 Cal - 總步數: 34260 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'54" (+00'40")

1003 / 1003

156 / 108

2

05'24"

(11'20")

05'22" (+00'08")

1005 / 2009

174 / 106

3

05'18"

(16'38")

05'15" (+00'01")

1007 / 3017

173 / 109

4

05'15"

(21'53")

05'14"

1000 / 4017

171 / 111

5

05'24"

(27'17")

05'22" (+00'08")

1005 / 5023

171 / 108

展開計圈分析

6

05'24"

(32'41")

05'22" (+00'08")

1004 / 6028

173 / 107

7

05'26"

(38'07")

05'24" (+00'10")

1005 / 7034

174 / 106

8

05'21"

(43'28")

05'20" (+00'06")

1002 / 8036

176 / 106

9

05'26"

(48'54")

05'23" (+00'09")

1009 / 9045

175 / 105

10

05'56"

(54'50")

05'52" (+00'38")

1009 / 10054

165 / 102

11

05'48"

(01:00'38")

05'45" (+00'31")

1008 / 11063

180 / 96

12

05'30"

(01:06'08")

05'29" (+00'15")

1001 / 12064

177 / 102

13

06'29"

(01:12'37")

06'27" (+01'13")

1004 / 13069

131 / 117

14

05'45"

(01:18'22")

05'44" (+00'30")

1000 / 14070

178 / 97

15

07'08"

(01:25'30")

07'04" (+01'50")

1008 / 15078

113 / 124

16

07'55"

(01:33'25")

07'53" (+02'39")

1002 / 16080

118 / 106

17

05'55"

(01:39'20")

05'53" (+00'39")

1002 / 17083

180 / 93

18

07'22"

(01:46'42")

07'19" (+02'05")

1005 / 18089

69 / 197

19

06'36"

(01:53'18")

06'34" (+01'20")

1004 / 19093

148 / 102

20

06'19"

(01:59'37")

06'17" (+01'03")

1002 / 20096

144 / 109

21

06'08"

(02:05'45")

06'06" (+00'52")

1003 / 21100

157 / 104

22

08'11"

(02:13'56")

08'10" (+02'56")

1000 / 22101

60 / 201

23

06'17"

(02:20'13")

06'15" (+01'01")

1005 / 23106

182 / 87

24

07'49"

(02:28'02")

07'48" (+02'34")

1001 / 24108

118 / 108

25

07'37"

(02:35'39")

07'36" (+02'22")

1000 / 25108

68 / 193

26

07'01"

(02:42'40")

06'58" (+01'44")

1006 / 26114

134 / 106

27

08'53"

(02:51'33")

08'50" (+03'36")

1005 / 27120

56 / 201

28

07'29"

(02:59'02")

07'26" (+02'12")

1004 / 28125

86 / 154

29

08'21"

(03:07'23")

08'20" (+03'06")

1000 / 29125

41 / 285

30

08'09"

(03:15'32")

08'07" (+02'53")

1002 / 30128

98 / 125

31

10'33"

(03:26'05")

10'28" (+05'14")

1007 / 31135

5 / 1798

32

08'22"

(03:34'27")

08'20" (+03'06")

1002 / 32137

64 / 184

33

07'52"

(03:42'19")

07'48" (+02'34")

1007 / 33144

90 / 141

34

11'59"

(03:54'18")

11'51" (+06'37")

1010 / 34155

14 / 580

35

06'55"

(04:01'13")

06'55" (+01'41")

1000 / 35155

172 / 84

36

07'16"

(04:08'29")

07'15" (+02'01")

1000 / 36155

171 / 80

37

10'16"

(04:18'45")

10'15" (+05'01")

1000 / 37156

44 / 221

38

06'36"

(04:25'21")

06'34" (+01'20")

1004 / 38160

149 / 101

39

09'44"

(04:35'05")

09'39" (+04'25")

1006 / 39167

12 / 825

40

08'40"

(04:43'45")

08'35" (+03'21")

1009 / 40177

79 / 147

41

06'51"

(04:50'36")

06'47" (+01'33")

1009 / 41186

172 / 85

42

06'28"

(04:57'04")

06'24" (+01'10")

1009 / 42195

171 / 90

12月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

江大俠~Arsene~, Kuroshio 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	05'15"	00:16'35"
4	05'18"	00:21'53"
5	05'21"	00:27'14"
6	05'24"	00:32'38"
7	05'26"	00:38'04"
8	05'24"	00:43'28"
9	05'21"	00:48'49"
10	05'54"	00:54'43"
11	05'49"	01:00'32"
12	05'33"	01:06'05"
13	06'28"	01:12'33"
14	05'44"	01:18'17"
15	07'03"	01:25'20"
16	08'02"	01:33'22"
17	05'55"	01:39'17"
18	07'18"	01:46'35"
19	06'37"	01:53'12"
20	06'15"	01:59'27"
21	06'11"	02:05'38"
22	08'12"	02:13'50"
23	06'17"	02:20'07"
24	07'44"	02:27'51"
25	07'42"	02:35'33"
26	06'52"	02:42'25"
27	08'59"	02:51'24"
28	07'23"	02:58'47"
29	08'22"	03:07'09"
30	07'25"	03:14'34"
31	11'15"	03:25'49"
32	08'22"	03:34'11"
33	07'56"	03:42'07"
34	11'55"	03:54'02"
35	06'59"	04:01'01"
36	07'16"	04:08'17"
37	10'13"	04:18'30"
38	06'33"	04:25'03"
39	09'41"	04:34'44"
40	08'45"	04:43'29"
41	06'51"	04:50'20"
42	06'36"	04:56'56"
42.0	23'17"	04:57'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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