江衍德 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.1 km | 00:29:09 | 07:09/km

日期: 2023-04-19 05:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'46" / 05'34" / 10'57" / 06'29" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.41 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	10'57"	00:22'17"
4	06'29"	00:28'46"
4.1	05'34"	00:29'09"

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