邱馬克 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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4.0 km | 00:53:39 | 13:22/km

日期: 2023-04-15 05:32 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 08'34" / 11'26" / 18'43" / 14'47" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34"

1000 / 1000

2

11'26"

(20'00")

11'26" (+02'52")

1000 / 2000

3

18'42"

(38'42")

18'42" (+10'08")

1000 / 3000

4

14'47"

(53'30")

14'47" (+06'13")

1000 / 4000

5

00'08"

(53'39")

15'22" (+06'48")

9 / 4009

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.12 km

母子鱷魚丫拖三代(軍綠色) NO.2 累積 : 1891.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	11'26"	00:20'00"
3	18'43"	00:38'43"
4	14'47"	00:53'30"
4.0	15'52"	00:53'39"

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