eric234 2013/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.4 km | 00:53:27 | 05:08/km

日期: 2013-07-11 04:49 - 地點: 台南市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'29" / 05'15" / 05'08" / 05'11" / 04'59" / 04'51" / 05'02" / 05'00" / 05'14" / 05'26" / 04'55" /

今天休假要到麻豆,下營辦事情,早上很趕,就加減跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 384.86 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Vincent Hung (魔豬), Y龍和其他 33 人說推

·

觀看另 7 則留言

大仁團長！我老早就趴了，射不到，射到的人應該是峰哥！因為他好喜歡看戲，不好意思，峰哥您中箭了！哈

2013-07-11 18:09 ·

3 個人推

阿堯團長早~敬禮

2013-07-11 20:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'08"	00:15'52"
4	05'11"	00:21'03"
5	04'59"	00:26'02"
6	04'51"	00:30'53"
7	05'02"	00:35'55"
8	05'00"	00:40'55"
9	05'14"	00:46'09"
10	05'26"	00:51'35"
10.4	04'55"	00:53'27"

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