小丸子 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

小丸子南投
ID 119019

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Brooks Trace 2nd
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saucony axon3
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asics gel-pulse14
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ASICS GEL-NIMBUS 21
已使用了 3 年 2 個月 17 天
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 06:06:46

半馬 : 02:20:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10919.3 km |

74.9 km
2025 年 :

61.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	61.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	100.5	0.0
Nov	55.0	0.0
Oct	107.6	0.0
Sep	56.2	0.0
Aug	84.9	0.0

朋友 (1)

群組 (2)

竹間草上飛
竹山重訓爆走足

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里程碑 (106)

2021/02/25 恭喜小丸子獲得 4000 推
2020/01/05 小丸子完成了第 20 半馬! - 第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松
2019/03/22 恭喜小丸子獲得 3500 推
2018/03/07 恭喜小丸子獲得 3000 推
2017/12/03 賀！小丸子破PB - 全馬 | 06:06:46
2017/09/10 恭喜小丸子獲得 2500 推
2017/02/28 恭喜小丸子獲得 2000 推

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15.0 km | 01:41:01 | 06:43/km

日期: 2016-01-01 15:49 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 33 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 06'32" / 06'31" / 06'22" / 06'44" / 06'42" / 06'52" / 07'15" / 07'19" / 06'15" / 06'19" / 06'35" / 06'43" / 06'51" / 06'43" / 06'39" / 36'06" /

2016第一次路跑,順利跑完15K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.01 km

adidas powerblaze 累積 : 2065.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃貴明, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'31"	00:13'03"
3	06'22"	00:19'25"
4	06'44"	00:26'09"
5	06'42"	00:32'51"
6	06'52"	00:39'43"
7	07'15"	00:46'58"
8	07'19"	00:54'17"
9	06'15"	01:00'32"
10	06'19"	01:06'51"
11	06'35"	01:13'26"
12	06'43"	01:20'09"
13	06'51"	01:27'00"
14	06'43"	01:33'43"
15	06'39"	01:40'22"
15.0	36'06"	01:41'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

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