Pei Yi 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Yi 台中
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178.8 km | 07:21:10 | 24.3 km/h

日期: 2023-04-22 08:46 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 580.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

澄彥, 李金源和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	2.0 %
2	26.9	0.0 %
3	30.0	-0.9 %
4	29.5	-0.3 %
5	25.9	-1.0 %
6	22.0	2.5 %
7	30.0	-0.7 %
8	28.1	-0.6 %
9	26.5	-1.3 %
10	29.5	-0.7 %
11	34.0	-0.5 %
12	31.0	-0.6 %
13	32.1	-0.2 %
14	27.5	1.4 %
15	28.6	-0.6 %
16	20.3	2.5 %
17	22.9	1.6 %
18	25.4	1.8 %
19	29.5	-0.9 %
20	26.1	-2.0 %
21	27.1	-1.1 %
22	21.3	2.0 %
23	31.6	-2.0 %
24	24.5	1.0 %
25	21.7	1.4 %
26	25.5	1.3 %
27	26.5	2.0 %
28	17.6	2.5 %
29	21.7	2.0 %
30	32.7	-1.9 %
31	35.6	-2.3 %
32	28.6	-1.4 %
33	20.7	2.2 %
34	25.2	-0.7 %
35	30.0	-1.6 %
36	24.8	1.5 %
37	26.9	-1.1 %
38	22.1	1.6 %
39	26.1	-1.2 %
40	28.6	-1.4 %
41	25.0	2.8 %
42	23.7	-0.4 %
43	23.4	-0.6 %
44	16.3	1.0 %
45	16.1	4.3 %
46	27.3	-0.9 %
47	30.5	-2.2 %
48	38.7	-1.5 %
49	36.4	-1.1 %
50	32.7	-0.7 %
51	27.3	1.3 %
52	25.7	3.0 %
53	29.3	-1.0 %
54	27.5	1.3 %
55	31.6	-0.9 %
56	23.2	2.3 %
57	29.5	1.2 %
58	36.0	-2.0 %
59	3.9	3.3 %
60	20.0	2.8 %
61	20.8	2.0 %
62	25.9	2.0 %
63	40.4	-2.8 %
64	39.1	-1.9 %
65	34.3	-0.3 %
66	34.6	-1.3 %
67	35.3	-1.0 %
68	26.1	2.6 %
69	30.8	-2.0 %
70	27.7	1.4 %
71	29.0	2.2 %
72	25.4	2.2 %
73	29.3	1.0 %
74	32.1	-1.4 %
75	40.0	-2.3 %
76	34.0	-1.1 %
77	32.4	-0.7 %
78	31.6	-0.4 %
79	27.1	1.0 %
80	28.1	1.0 %
81	27.7	-0.8 %
82	24.2	2.8 %
83	31.9	-0.8 %
84	29.3	1.1 %
85	29.8	-1.5 %
86	31.6	-1.1 %
87	34.0	-0.2 %
88	27.3	3.3 %
89	32.7	-0.1 %
90	28.6	-1.0 %
91	16.0	2.5 %
92	23.8	-0.4 %
93	27.3	-1.5 %
94	23.1	1.7 %
95	20.0	3.2 %
96	22.4	-1.1 %
97	26.9	-0.9 %
98	22.4	1.7 %
99	27.5	-1.9 %
100	22.6	2.7 %
101	27.3	-0.5 %
102	26.3	-0.9 %
103	23.4	1.2 %
104	23.8	-0.6 %
105	23.4	1.5 %
106	17.3	3.0 %
107	20.8	1.4 %
108	22.5	-0.6 %
109	26.9	-1.8 %
110	23.1	1.8 %
111	18.8	-1.8 %
112	20.9	3.0 %
113	26.7	-2.0 %
114	21.8	1.7 %
115	21.6	1.2 %
116	22.4	-1.1 %
117	18.0	2.4 %
118	16.3	2.3 %
119	22.5	-2.7 %
120	29.8	-2.3 %
121	29.3	-1.6 %
122	23.7	-3.2 %
123	19.9	2.0 %
124	25.5	-1.0 %
125	26.5	-1.5 %
126	21.2	1.3 %
127	24.0	-0.7 %
128	21.1	1.6 %
129	23.1	-0.6 %
130	23.7	-1.2 %
131	21.7	-0.7 %
132	22.0	-0.6 %
133	20.3	-0.4 %
134	7.3	1.4 %
135	15.0	5.0 %
136	25.9	1.6 %
137	34.0	-1.6 %
138	39.1	-2.2 %
139	35.6	-0.9 %
140	30.8	1.0 %
141	26.9	1.8 %
142	25.9	2.2 %
143	31.0	-0.9 %
144	29.3	1.0 %
145	31.0	-1.0 %
146	20.8	2.6 %
147	27.7	1.2 %
148	28.8	-2.0 %
149	7.8	2.2 %
150	18.6	2.1 %
151	22.9	1.6 %
152	32.7	-1.4 %
153	42.9	-3.0 %
154	30.8	1.3 %
155	29.8	-0.6 %
156	32.1	-1.4 %
157	30.8	-0.5 %
158	19.0	2.5 %
159	31.3	-2.2 %
160	24.7	2.0 %
161	23.7	2.2 %
162	24.0	1.4 %
163	28.8	-0.8 %
164	33.6	-2.2 %
165	37.1	-1.6 %
166	29.3	1.2 %
167	32.1	-0.6 %
168	25.5	1.0 %
169	24.5	-0.7 %
170	23.1	1.2 %
171	24.3	1.8 %
172	26.7	-1.6 %
173	27.5	1.5 %
174	26.3	1.0 %
175	30.8	-1.8 %
176	31.3	-0.6 %
177	30.5	1.0 %
178	23.1	2.5 %
179	27.3	-0.2 %
178.9	-3.7	-1.0 %

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