楊覲榘 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊覲榘基隆
ID 367850

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33.6 km | 01:58:15 | 17.0 km/h

日期: 2023-04-22 06:07 - 總爬升: 658 m - 地點: 住家》不厭亭折返 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'33"

(15'33")

19.35 (-11.95)

5000 / 5000

2

26'18"

(41'52")

11.43 (-19.88)

5000 / 10000

3

28'38"

(01:10'30")

10.50 (-20.81)

5000 / 15000

4

14'56"

(01:25'26")

20.11 (-11.19)

5000 / 20000

5

09'39"

(01:35'05")

31.30

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

楊覲榘

·

二刷不厭亭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林仲甫, 龍蝦和其他 2 人說推

·

金賀菈早ㄚ～運動愉快🎏
甩甩動動精氣神🤩
🔛🔛🔛🔛🔛🔛
令人厭煩煩惱腦後拋😌
㊗️福您週末自由自在任逍遙🥳🫰

2023-04-22 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-4.2 %
2	16.6	-5.2 %
3	13.3	5.4 %
4	29.8	-2.3 %
5	20.1	3.8 %
6	3.0	-1.3 %
7	21.2	1.2 %
8	14.7	4.3 %
9	8.3	8.3 %
10	9.5	5.9 %
11	6.5	6.9 %
12	10.4	5.9 %
13	12.6	4.2 %
14	13.3	5.2 %
15	8.6	7.9 %
16	21.2	-2.9 %
17	5.9	5.0 %
18	21.4	-4.6 %
19	21.4	-3.7 %
20	30.8	-7.8 %
21	34.6	-5.9 %
22	34.0	-4.5 %
23	27.3	-5.5 %
24	26.7	-7.4 %
25	35.3	-6.7 %
26	42.9	-7.1 %
27	31.0	-3.5 %
28	13.6	-0.7 %
29	24.3	2.7 %
30	19.8	-2.9 %
31	21.4	3.5 %
32	28.1	1.5 %
33	21.2	2.9 %
33.6	16.4	-6.0 %

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