Super 阿布(錸德竹22晨跑團) 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Super 阿布(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 255843

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Super 阿布(錸德竹22晨跑團)

10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

日期: 2015-10-21 06:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 05'18" / 05'57" / 06'08" / 06'07" / 06'21" / 06'19" / 06'08" / 06'07" / 06'26" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.76 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'57"	00:11'15"
3	06'08"	00:17'23"
4	06'07"	00:23'30"
5	06'21"	00:29'51"
6	06'19"	00:36'10"
7	06'08"	00:42'18"
8	06'07"	00:48'25"
9	06'26"	00:54'51"
10.0	06'15"	01:01'05"

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成績 : 01:07:05

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