Kuo Wei-Feng 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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3.7 km | 00:30:00 | 08:05/km

日期: 2016-01-03 19:18 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 47 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'55" / 09'07" / 07'21" / 07'57" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.63 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生, 張秀雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	09'07"	00:17'02"
3	07'21"	00:24'23"
3.7	07'56"	00:30'00"

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