Ekin Chen 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ekin Chen 基隆
ID 534837

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10.0 km | 00:47:07 | 04:42/km

日期: 2023-04-25 16:55 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 04'52" / 04'42" / 04'44" / 04'39" / 04'47" / 04'47" / 04'40" / 04'39" / 04'37" / 04'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'33")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'18")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'56")

04'38" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'44")

04'47" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Ekin Chen

·

10k PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.12 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 1807.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'42"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'39"	00:18'57"
5	04'47"	00:23'44"
6	04'47"	00:28'31"
7	04'40"	00:33'11"
8	04'39"	00:37'50"
9	04'37"	00:42'27"
10	04'38"	00:47'05"
10.0	03'19"	00:47'07"

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