林展弘 2023/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.9 km | 02:10:58 | 06:15/km

日期: 2023-04-26 05:37 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'14" / 06'50" / 06'16" / 07'32" / 06'45" / 06'20" / 06'09" / 05'42" / 06'39" / 09'08" / 05'41" / 06'10" / 05'16" / 05'45" / 06'25" / 05'09" / 06'28" / 06'55" / 05'27" / 05'31" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.95 km

母子鱷魚 3代38號第11雙（黃）累積 : 894.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 跑天下和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'50"	00:13'04"
3	06'16"	00:19'20"
4	07'32"	00:26'52"
5	06'45"	00:33'37"
6	06'20"	00:39'57"
7	06'09"	00:46'06"
8	05'42"	00:51'48"
9	06'39"	00:58'27"
10	09'08"	01:07'35"
11	05'41"	01:13'16"
12	06'10"	01:19'26"
13	05'16"	01:24'42"
14	05'45"	01:30'27"
15	06'25"	01:36'52"
16	05'09"	01:42'01"
17	06'28"	01:48'29"
18	06'55"	01:55'24"
19	05'27"	02:00'51"
20	05'31"	02:06'22"
20.9	05'04"	02:10'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km