10.0 km | 00:48:34 | 04:50/km日期: 2016-01-05 17:59 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 9178 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'35" / 05'01" / 04'50" / 04'52" / 04'52" / 04'48" / 04'50" / 04'31" / 04'43" / 04'25" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'30" (+01'04") | 1012 / 1012 | 184 / 98 |
| 2 | | 05'04" (+00'38") | 987 / 2000 | 187 / 104 |
| 3 | | 04'48" (+00'22") | 1004 / 3004 | 186 / 111 |
| 4 | | 04'53" (+00'27") | 995 / 4000 | 188 / 108 |
| 5 | | 04'52" (+00'26") | 1008 / 5009 | 188 / 108 |
| 6 | | 04'48" (+00'22") | 997 / 6007 | 189 / 109 |
| 7 | | 04'48" (+00'22") | 994 / 7000 | 190 / 109 |
| 8 | | 04'32" (+00'06") | 1006 / 8007 | 191 / 114 |
| 9 | | 04'41" (+00'15") | 993 / 9000 | 192 / 110 |
| 10 | | 04'26" | 1005 / 10005 | 191 / 117 |
| 11 | | 06'06" (+01'40") | 10 / 10016 | 180 / 90 |
為了和跑友討論週日練跑事宜，下班後再到學校與跑友相會，自然要再跑幾圈囉！在跑友見成兄的帶領下，首次達到每公里5分內的速度耶！此外在操場上也有與皓鎮、主任、坤哥等跑友陪跑ㄧ段路喔！
1月累積里程 : 242.97 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'01" | 00:10'36" |
| 3 | 04'50" | 00:15'26" |
| 4 | 04'52" | 00:20'18" |
| 5 | 04'52" | 00:25'10" |
| 6 | 04'48" | 00:29'58" |
| 7 | 04'50" | 00:34'48" |
| 8 | 04'31" | 00:39'19" |
| 9 | 04'43" | 00:44'02" |
| 10 | 04'25" | 00:48'27" |
| 10.0 | 06'44" | 00:48'34" |
留言 
展開計圈分析
