石耀榮 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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2.1 km | 00:11:57 | 05:39/km

日期: 2023-04-29 08:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'33" / 05'46" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'19")

05'45" (+00'12")

1000 / 2000

3

00'38"

(11'57")

05'41" (+00'08")

111 / 2111

基隆

石耀榮

·

解鎖新路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.08 km

HOKA SpeedGoat 5 吋尺 27.0 累積 : 15.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'46"	00:11'19"
2.1	05'40"	00:11'57"

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