Ader_Lee 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
ID 300

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5.1 km | 00:36:46 | 07:12/km

日期: 2023-04-30 06:22 - 平均心率: 111 - 踏頻: 83 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 09'24" / 05'33" / 05'52" / 07'40" / 07'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+03'52")

1000 / 1000

2

05'32"

(14'57")

05'32"

1000 / 2000

3

05'52"

(20'49")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'39"

(28'29")

07'39" (+02'07")

1000 / 4000

5

07'41"

(36'10")

07'41" (+02'09")

1000 / 5000

6

00'35"

(36'46")

09'04" (+03'32")

65 / 5065

新北市

Ader_Lee

·

新北市

Ader_Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.43 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andrew Hayashi 和 WK Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	05'33"	00:14'57"
3	05'52"	00:20'49"
4	07'40"	00:28'29"
5	07'42"	00:36'11"
5.1	08'54"	00:36'46"

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