陳小克 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳小克台中
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半馬 | 02:32:45 | 07:14/km | 第10半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:32:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:35'08" (+00'49")

15 km

(01:48'23")

00:38'56" (+04'37")

01:14'59" (+05'32")

20 km

(02:24'26")

00:36'03" (+01'44")

Finish

(02:32:45)

日期: 2023-04-23 06:01 - 總爬升: 177 m - 地點: 彰化鹿港 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 26564 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+00'54")

1000 / 1000

178 / 77

2

06'58"

(14'14")

06'57" (+00'36")

1000 / 2001

180 / 79

3

06'50"

(21'04")

06'49" (+00'28")

1001 / 3002

181 / 80

4

06'50"

(27'54")

06'49" (+00'28")

1002 / 4004

182 / 80

5

06'47"

(34'41")

06'45" (+00'24")

1003 / 5007

182 / 81

展開計圈分析

無傷完賽:) @Joy

賽後評分: 補給物資讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.36 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Valen, 智源和其他 2 人說推

·

William Wang @@Joy😘

2023-04-23 09:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'48"	00:14'03"
3	06'45"	00:20'48"
4	06'44"	00:27'32"
5	06'47"	00:34'19"
6	06'56"	00:41'15"
7	06'46"	00:48'01"
8	06'49"	00:54'50"
9	07'59"	01:02'49"
10	06'38"	01:09'27"
11	07'49"	01:17'16"
12	06'48"	01:24'04"
13	06'54"	01:30'58"
14	10'36"	01:41'34"
15	06'49"	01:48'23"
16	07'12"	01:55'35"
17	06'45"	02:02'20"
18	07'56"	02:10'16"
19	06'32"	02:16'48"
20	07'38"	02:24'26"
21	06'17"	02:30'43"
21.2	09'47"	02:32'45"

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