Kuo Wei-Feng 2016/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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3.4 km | 00:33:30 | 09:45/km

日期: 2016-01-05 20:14 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 36 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 06'59" / 08'58" / 13'30" / 09'21" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.63 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏和 C. H. CHEN 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	08'58"	00:15'57"
3	13'30"	00:29'27"
3.4	09'20"	00:33'30"

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