11.2 km | 01:23:57 | 07:29/km日期: 2023-04-28 05:11 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%
Pace: 07'48" / 07'38" / 07'34" / 09'14" / 12'49" / 07'03" / 06'42" / 06'10" / 06'30" / 11'47" / 06'34" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'38" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'33" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'37" (+01'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'02" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'46" (+05'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'18" (+01'08") | 199 / 11199 |
都說慢慢蛇神功從嘴巴練起，初練一個月小有成就，今天Radio頭痛没來，該是我發功的大好機會，頻率定在各地美食，從通宵下嘉義一路到台南，從挫冰豆花，火雞肉飯吃到牛肉湯，是用意念在吃吃吃，不知不覺蛇完11K,還意猶未盡，這功力增進不少，突然想到達摩禪語：一花開五葉，結果自然成；如此跳tone,不和諧，這就是練功的生活，記錄這跑步的日子。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 78.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'38" | 00:15'26" |
| 3 | 07'34" | 00:23'00" |
| 4 | 09'14" | 00:32'14" |
| 5 | 12'49" | 00:45'03" |
| 6 | 07'03" | 00:52'06" |
| 7 | 06'42" | 00:58'48" |
| 8 | 06'10" | 01:04'58" |
| 9 | 06'30" | 01:11'28" |
| 10 | 11'47" | 01:23'15" |
| 11 | 06'34" | 01:29'49" |
| 11.2 | 07'16" | 01:31'16" |
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