江衍德 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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4.6 km | 01:13:50 | 16:01/km

日期: 2023-05-01 16:50 - 平均心率: 110 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 52%

Pace: 09'53" / 06'12" / 33'54" / 18'31" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.79 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	06'12"	00:16'05"
3	33'54"	00:49'59"
4	18'31"	01:08'30"
4.6	08'47"	01:13'50"

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