2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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39.5 km | 03:07:00 | 12.7 km/h

日期: 2023-05-01 07:33 - 總爬升: 353 m - 地點: 公老坪 - 平均心率: 134 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 582.86 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

阮淑惠說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	1.2 %
2	12.9	1.0 %
3	16.6	2.2 %
4	16.0	-2.0 %
5	18.9	1.1 %
6	16.4	1.1 %
7	15.2	1.4 %
8	19.1	1.4 %
9	16.1	1.2 %
10	14.0	1.1 %
11	19.5	1.6 %
12	19.9	1.4 %
13	16.7	1.6 %
14	12.5	4.3 %
15	10.7	5.3 %
16	10.5	4.8 %
17	2.3	6.5 %
18	11.5	3.4 %
19	7.5	-6.9 %
20	27.1	-6.2 %
21	29.0	-3.9 %
22	32.1	-3.2 %
23	2.8	-2.2 %
24	28.3	-1.1 %
25	22.1	-1.7 %
26	24.2	-1.0 %
27	19.9	-0.6 %
28	18.4	-1.9 %
29	21.4	-0.9 %
30	15.7	-1.4 %
31	21.3	-0.7 %
32	17.8	-1.0 %
33	16.5	-0.7 %
34	14.1	-0.9 %
35	25.0	-0.8 %
36	17.1	-0.8 %
37	20.8	-1.0 %
38	13.8	-0.9 %
39	14.9	-0.7 %
39.5	12.2	-0.6 %

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