俞大偉 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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3.1 km | 00:15:58 | 05:13/km

日期: 2023-05-05 18:25 - 地點: 羅運田徑場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 195 Cal - 總步數: 2714 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 05'24" / 05'10" / 05'05" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'19")

1000 / 1000

170 / 108

2

05'10"

(10'34")

05'09" (+00'05")

1001 / 2002

170 / 113

3

05'05"

(15'39")

05'04"

1001 / 3004

168 / 116

4

00'19"

(15'58")

05'20" (+00'16")

59 / 3063

170 / 109

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.19 km

NIKE nike air zoom tempo next% fk 累積 : 757.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	05'05"	00:15'39"
3.1	04'59"	00:15'58"

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