賴君華 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴君華台中
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2.4 km | 00:18:24 | 07:46/km

日期: 2023-05-02 18:35 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'15" / 08'10" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

08'09"

(15'34")

08'09" (+00'45")

1000 / 2000

3

02'50"

(18'24")

07'40" (+00'16")

369 / 2369

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

2023-05-02 19:04 ·

2023-05-02 19:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'10"	00:15'25"
2.4	07'39"	00:18'15"

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