JoshLin Lin 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

JoshLin Lin 基隆
ID 412751

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5.2 km | 00:33:43 | 06:30/km

日期: 2023-05-06 07:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'46" / 06'17" / 06'25" / 06'27" / 06'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'02")

06'16"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'28")

06'25" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'55")

06'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'13")

06'17" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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［相信］一個月後的恢復跑，518這樣速度，看看明天會不會掛掉🤓😄🤟😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.40 km

NIKE renew 累積 : 5.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'17"	00:13'03"
3	06'25"	00:19'28"
4	06'27"	00:25'55"
5	06'18"	00:32'13"
5.2	08'08"	00:33'43"

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