2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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35.0 km | 02:32:26 | 13.8 km/h

日期: 2023-05-05 19:11 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 137 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

台中

·

夜騎公老坪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 582.86 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	1.0 %
2	13.1	1.0 %
3	16.4	2.2 %
4	24.0	-2.0 %
5	16.7	1.2 %
6	19.6	1.2 %
7	20.3	1.2 %
8	18.9	1.1 %
9	15.9	1.7 %
10	13.8	1.0 %
11	16.1	1.3 %
12	20.6	1.3 %
13	4.9	2.0 %
14	11.1	4.4 %
15	10.1	4.8 %
16	7.0	5.1 %
17	4.2	6.4 %
18	9.5	-6.4 %
19	29.3	-4.9 %
20	32.1	-5.1 %
21	11.5	-4.1 %
22	17.2	-1.2 %
23	16.7	-1.2 %
24	20.9	-1.1 %
25	18.5	-1.1 %
26	20.2	-0.5 %
27	14.3	-0.8 %
28	13.0	-0.8 %
29	30.3	-1.1 %
30	23.5	-1.1 %
31	18.4	-0.8 %
32	26.3	-2.4 %
33	14.8	-0.4 %
34	16.4	-0.6 %
35.0	16.2	-0.7 %

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