14.5 km | 01:16:48 | 05:17/km日期: 2016-01-10 13:15 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 晴 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'12" / 05'16" / 05'16" / 05'12" / 05'20" / 05'12" / 05'28" / 05'08" / 05'20" / 05'24" / 05'28" / 05'04" /
復健跑2
今天穿厚的襪子
並用貼布固定足弓
而且也換穿高支撐的跑鞋保護住足弓
所有的準備
就是今天的復健跑要稍微有一些速度
好難得我練跑會這麼專注
跑的時候
專注身體的狀態
路況
跑姿
身體的協調性與平衡感
以前練跑
從不需要這樣的
今天稍有速度
還好收傷的足弓肌腱沒有強烈的抗議
平安的過關
今天的腳踏車很多
多是家庭與情侶出遊
並騎的情況很嚴重
這或許也是我專注路況的主因之一吧
1月累積里程 : 227.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'16" | 00:10'36" |
| 3 | 05'16" | 00:15'52" |
| 4 | 05'12" | 00:21'04" |
| 5 | 05'16" | 00:26'20" |
| 6 | 05'16" | 00:31'36" |
| 7 | 05'12" | 00:36'48" |
| 8 | 05'20" | 00:42'08" |
| 9 | 05'12" | 00:47'20" |
| 10 | 05'28" | 00:52'48" |
| 11 | 05'08" | 00:57'56" |
| 12 | 05'20" | 01:03'16" |
| 13 | 05'24" | 01:08'40" |
| 14 | 05'28" | 01:14'08" |
| 14.5 | 05'04" | 01:16'48" |
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