XazkChou ( 小飛 ) 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

16.7 km | 01:26:34 | 05:10/km

日期: 2016-01-09 18:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'41" / 06'26" / 05'28" / 05'33" / 05'50" / 06'16" / 05'22" / 05'54" / 05'14" / 07'58" / 04'52" / 04'46" / 04'58" / 05'18" / 05'26" / 05'23" / 05'15" /

女友騎車我跑步，隨意跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.65 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阮思兆, ALVIN LIN 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'26"	00:12'07"
3	05'28"	00:17'35"
4	05'33"	00:23'08"
5	05'50"	00:28'58"
6	06'16"	00:35'14"
7	05'22"	00:40'36"
8	05'54"	00:46'30"
9	05'14"	00:51'44"
10	07'58"	00:59'42"
11	04'52"	01:04'34"
12	04'46"	01:09'20"
13	04'58"	01:14'18"
14	05'18"	01:19'36"
15	05'26"	01:25'02"
16	05'23"	01:30'25"
16.7	05'15"	01:34'06"

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成績 : 01:07:05

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