徐大呈 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐大呈苗栗
ID 641084

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2.2 km | 00:11:57 | 05:25/km

日期: 2023-05-10 06:16 - 平均心率: 156 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'40" / 05'15" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'55")

05'14"

1000 / 2000

3

01'02"

(11'57")

05'05"

203 / 2203

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟和 darek 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'15"	00:10'55"
2.2	05'09"	00:11'58"

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