張嘉慧 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉慧屏東
ID 745619

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恭喜完成了初半馬

22.5 km | 02:45:31 | 07:21/km | 第1半馬

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:35'31" (+04'52")

15 km

(01:41'59")

00:35'49" (+05'10")

01:19'01" (+12'51")

20 km

(02:25'11")

00:43'12" (+12'33")

Finish

(02:45:31)

日期: 2023-04-30 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 30122 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+00'04")

1004 / 1004

173 / 95

2

05'58"

(12'01")

05'57"

1000 / 2005

170 / 98

3

06'04"

(18'05")

06'01" (+00'04")

1006 / 3011

169 / 97

4

06'25"

(24'30")

06'24" (+00'27")

1000 / 4012

172 / 90

5

06'10"

(30'40")

06'09" (+00'12")

1002 / 5014

169 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 熱翻了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.97 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

謝阿州說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	06'01"	00:18'01"
4	06'28"	00:24'29"
5	06'10"	00:30'39"
6	06'32"	00:37'11"
7	07'54"	00:45'05"
8	06'39"	00:51'44"
9	06'48"	00:58'32"
10	07'38"	01:06'10"
11	06'43"	01:12'53"
12	07'03"	01:19'56"
13	07'47"	01:27'43"
14	07'06"	01:34'49"
15	07'10"	01:41'59"
16	08'36"	01:50'35"
17	07'44"	01:58'19"
18	10'15"	02:08'34"
19	08'05"	02:16'39"
20	08'32"	02:25'11"
21	09'27"	02:34'38"
22	08'33"	02:43'11"
22.4	06'33"	02:45'31"

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