黃意堅 2023/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:58:20 | 05:49/km

日期: 2023-05-12 05:07 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'30" / 06'03" / 05'36" / 05'30" / 05'31" / 05'28" / 05'52" / 06'21" / 05'00" / 06'39" / 83'20" /

10K 恢復跑。最終潛力值79%，即時跑力47。今天心率偏高降不下來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳怡璇, 章冠頤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'03"	00:11'33"
3	05'36"	00:17'09"
4	05'30"	00:22'39"
5	05'31"	00:28'10"
6	05'28"	00:33'38"
7	05'52"	00:39'30"
8	06'21"	00:45'51"
9	05'00"	00:50'51"
10	06'39"	00:57'30"
10.0	60'23"	00:58'20"

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