10.1 km | 00:56:22 | 05:34/km日期: 2016-01-12 18:08 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 有點風，有點冷 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 10412 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 05'38" / 05'33" / 05'32" / 05'35" / 05'35" / 05'35" / 05'55" / 05'30" / 05'30" / 05'20" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+00'13") | 1007 / 1007 | 183 / 97 |
| 2 | | 05'33" (+00'11") | 999 / 2007 | 185 / 97 |
| 3 | | 05'32" (+00'10") | 998 / 3006 | 183 / 98 |
| 4 | | 05'34" (+00'12") | 1000 / 4006 | 184 / 97 |
| 5 | | 05'36" (+00'14") | 995 / 5001 | 185 / 96 |
| 6 | | 05'33" (+00'11") | 1005 / 6007 | 186 / 96 |
| 7 | | 05'57" (+00'35") | 993 / 7000 | 172 / 97 |
| 8 | | 05'31" (+00'09") | 1010 / 8011 | 189 / 95 |
| 9 | | 05'27" (+00'05") | 993 / 9004 | 191 / 95 |
| 10 | | 05'22" | 1007 / 10012 | 186 / 99 |
| 11 | | 06'24" (+01'02") | 88 / 10101 | 180 / 86 |
下班後還是到湖北國小跑步，同時也和跑友分享上週日團練跑139線愉悅的感覺。本日有皓鎮與見成兄陪跑，漢銘兄因事較早離開囉！
1月累積里程 : 242.97 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'33" | 00:11'11" |
| 3 | 05'32" | 00:16'43" |
| 4 | 05'35" | 00:22'18" |
| 5 | 05'35" | 00:27'53" |
| 6 | 05'35" | 00:33'28" |
| 7 | 05'55" | 00:39'23" |
| 8 | 05'30" | 00:44'53" |
| 9 | 05'30" | 00:50'23" |
| 10 | 05'20" | 00:55'43" |
| 10.1 | 06'24" | 00:56'22" |
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