Terence Tsao 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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9.0 km | 00:38:02 | 04:13/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'10")

03'59"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'18")

04'08" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'32")

04'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'17"

(20'49")

04'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Terence Tsao

·

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Terence Tsao

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Terence Tsao

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Terence Tsao

·

賽後評分: 飲料喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.72 km

ASICS glideride2 累積 : 33.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grace Ju 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'00"	00:08'10"
3	04'08"	00:12'18"
4	04'14"	00:16'32"
5	04'17"	00:20'49"
6	04'19"	00:25'08"
7	04'24"	00:29'32"
8	04'30"	00:34'02"
8.9	04'13"	00:38'02"

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朋友動態

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