porscheoffice 2015/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

porscheoffice 台中
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6.1 km | 00:32:03 | 05:15/km

日期: 2015-11-02 21:04 - 平均心率: 139 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'29" / 05'07" / 05'12" / 05'08" / 05'16" / 05'28" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.08 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 612.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'07"	00:10'36"
3	05'12"	00:15'48"
4	05'08"	00:20'56"
5	05'16"	00:26'12"
6	05'28"	00:31'40"
6.1	04'19"	00:32'03"

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