porscheoffice 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

porscheoffice 台中
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6.1 km | 00:32:15 | 05:15/km

日期: 2015-11-10 17:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

Pace: 05'26" / 05'20" / 05'05" / 05'09" / 05'27" / 05'24" / 03'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.08 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 612.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'20"	00:10'46"
3	05'05"	00:15'51"
4	05'09"	00:21'00"
5	05'27"	00:26'27"
6	05'24"	00:31'51"
6.1	03'01"	00:32'15"

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