Andy 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

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9.0 km | 00:38:08 | 04:14/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'53")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'52")

03'59"

1000 / 2000

3

04'03"

(12'55")

04'03" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'09"

(17'05")

04'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'19")

04'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.60 km

Nike vaporfly next%2 累積 : 582.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	03'59"	00:08'52"
3	04'04"	00:12'56"
4	04'09"	00:17'05"
5	04'14"	00:21'19"
6	04'18"	00:25'37"
7	04'03"	00:29'40"
8	04'22"	00:34'02"
9.0	04'11"	00:38'08"

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