陳信豪 2023/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

114.1 km | 07:19:07 | 15.6 km/h

日期: 2023-05-15 06:05 - 總爬升: 1787 m - 地點: 家<->冷水坑<->金山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3137 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

20.69 (-23.21)

5000 / 5000

2

09'45"

(24'20")

30.77 (-13.13)

5000 / 10000

3

12'56"

(37'16")

23.23 (-20.68)

5000 / 15000

4

18'56"

(56'12")

15.86 (-28.04)

5000 / 20000

5

29'58"

(01:26'11")

10.03 (-33.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

陳信豪

·

新北市

陳信豪

·

又間隔一個月才騎車，肌耐力又退回原點，回程騎的很辛苦，大腿肌狂吃檸檬阿😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 347.49 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rich, 金發黃和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.3 %
2	28.3	0.0 %
3	15.5	3.0 %
4	29.3	-0.4 %
5	31.6	-1.1 %
6	28.3	1.0 %
7	32.1	-0.2 %
8	30.8	-0.9 %
9	33.0	1.0 %
10	30.0	-0.2 %
11	31.0	1.0 %
12	31.0	-0.2 %
13	29.3	-1.0 %
14	19.7	-0.5 %
15	15.1	2.0 %
16	17.7	-2.0 %
17	13.8	-0.6 %
18	19.6	1.0 %
19	18.4	-1.4 %
20	12.3	2.0 %
21	21.4	1.3 %
22	27.5	1.7 %
23	20.7	1.6 %
24	3.3	2.6 %
25	14.6	3.1 %
26	10.6	6.7 %
27	10.3	7.5 %
28	10.5	6.9 %
29	10.1	7.1 %
30	13.1	4.2 %
31	16.9	3.7 %
32	22.1	-3.3 %
33	15.5	5.8 %
34	10.7	6.8 %
35	13.3	5.9 %
36	12.5	5.0 %
37	9.2	9.0 %
38	10.2	6.9 %
39	4.7	4.9 %
40	11.0	8.1 %
41	29.3	-7.8 %
42	35.6	-4.6 %
43	30.5	-3.9 %
44	35.6	-5.6 %
45	35.3	-3.6 %
46	33.3	-4.6 %
47	31.6	-4.8 %
48	35.3	-5.8 %
49	34.0	-3.0 %
50	36.7	-4.8 %
51	40.0	-5.4 %
52	50.7	-7.2 %
53	52.9	-7.2 %
54	40.9	-3.8 %
55	38.3	-3.5 %
56	31.3	-1.3 %
57	21.4	-0.6 %
58	8.8	1.0 %
59	2.4	1.2 %
60	21.1	1.7 %
61	17.2	2.9 %
62	13.4	3.6 %
63	9.2	7.0 %
64	8.9	7.2 %
65	9.6	5.5 %
66	10.1	5.4 %
67	16.4	3.3 %
68	10.4	5.3 %
69	10.7	5.2 %
70	11.7	4.7 %
71	12.7	3.7 %
72	11.4	5.7 %
73	12.7	4.0 %
74	12.1	4.2 %
75	5.3	6.9 %
76	10.8	10.8 %
77	23.7	-6.1 %
78	29.3	-6.9 %
79	27.9	-9.0 %
80	27.7	-4.3 %
81	25.7	-5.6 %
82	26.9	-6.5 %
83	19.9	-4.6 %
84	12.8	4.2 %
85	24.2	-2.8 %
86	25.4	-3.3 %
87	33.0	-7.0 %
88	31.9	-7.2 %
89	31.9	-7.2 %
90	23.8	-6.9 %
91	30.0	-3.4 %
92	11.8	-2.3 %
93	19.6	-1.0 %
94	7.2	-0.4 %
95	16.9	-0.4 %
96	11.0	1.0 %
97	19.4	3.7 %
98	11.7	-0.1 %
99	18.7	1.3 %
100	25.5	-1.2 %
101	16.3	-0.1 %
102	21.1	-0.1 %
103	16.2	2.0 %
104	27.7	-0.8 %
105	32.1	-0.2 %
106	21.3	1.0 %
107	29.8	-0.2 %
108	31.6	1.0 %
109	17.8	2.2 %
110	25.0	1.0 %
111	30.5	1.0 %
112	13.1	2.0 %
113	26.9	-0.5 %
114	17.4	1.0 %
114.1	11.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km