嶺東硬弟 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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9.6 km | 00:46:08 | 04:48/km

日期: 2023-05-17 18:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 05'12" / 04'52" / 04'43" / 04'37" / 04'48" / 04'42" / 05'09" / 04'48" / 04'40" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.84 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	04'43"	00:14'47"
4	04'37"	00:19'24"
5	04'48"	00:24'12"
6	04'42"	00:28'54"
7	05'09"	00:34'03"
8	04'48"	00:38'51"
9	04'40"	00:43'31"
9.6	04'23"	00:46'08"

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