Yao-Kun Chen 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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9.0 km | 00:45:32 | 05:03/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2023-05-14 06:02 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'35")

05'26" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'58")

05'22" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'55")

04'57" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'50")

04'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

剛開始跑不動...後來趕緊加速追時間~

賽後評分: 剛開始有些路段太擠了，根本跑不起來！\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.46 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 383.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'26"	00:11'36"
3	05'23"	00:16'59"
4	04'57"	00:21'56"
5	04'55"	00:26'51"
6	04'55"	00:31'46"
7	04'46"	00:36'32"
8	04'48"	00:41'20"
9.0	04'20"	00:45'32"

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