林大頭 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.7 km | 00:31:38 | 05:34/km

日期: 2023-05-17 20:10 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 5740 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'52" / 05'36" / 05'36" / 05'36" / 05'28" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'24")

1001 / 1001

179 / 95

2

05'37"

(11'30")

05'36" (+00'08")

1002 / 2004

181 / 98

3

05'37"

(17'07")

05'36" (+00'08")

1000 / 3005

182 / 97

4

05'37"

(22'44")

05'36" (+00'08")

1002 / 4007

181 / 98

5

05'29"

(28'13")

05'28"

1000 / 5008

182 / 100

6

03'25"

(31'38")

05'09"

662 / 5670

182 / 106

高雄

林大頭

·

基本訓練，又悶又熱的天氣，看看能不能消耗多一點脂肪😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.27 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2940.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'36"	00:22'40"
5	05'28"	00:28'08"
5.7	05'13"	00:31'38"

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