江衍德 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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6.0 km | 00:29:49 | 04:56/km

日期: 2023-05-20 08:39 - 平均心率: 173 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 05'04" / 04'58" / 04'58" / 04'53" / 04'52" / 04'58" / 03'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.79 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	04'58"	00:15'00"
4	04'53"	00:19'53"
5	04'52"	00:24'45"
6	04'58"	00:29'43"
6.0	03'04"	00:29'49"

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