王俊欽 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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5.2 km | 00:28:20 | 05:26/km

日期: 2023-05-20 06:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'33" / 05'12" / 05'02" / 05'17" / 05'19" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'44")

05'11" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'46")

05'01"

1000 / 3000

4

05'16"

(22'03")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'22")

05'19" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'57"

(28'20")

05'22" (+00'21")

178 / 5178

高雄

王俊欽

·

明天有參加的朋友，一起跑給將軍追吧！加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭貴中, MAX WANG 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳怡文欽哥晚安

2023-05-20 22:21 ·

1 個人推

陳鎔昌加油喔💪

2023-05-21 08:29 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'12"	00:11'45"
3	05'02"	00:16'47"
4	05'17"	00:22'04"
5	05'19"	00:27'23"
5.2	05'25"	00:28'21"

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