12.8 km | 01:06:18 | 05:09/km日期: 2016-01-19 18:53 - 地點: 體育場 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%
Pace: 05'33" / 05'18" / 05'08" / 07'10" / 04'27" / 05'16" / 05'11" / 05'19" / 05'05" / 04'27" / 05'45" / 05'38" / 06'00" /
亞索800@03:50 with 03:05x8
不知道是天氣冷還是狀況差
熱身了3K後起跑 就沒有很順暢
大腿肌肉應該是冷而沒有彈性,在加上胸腔覺得好緊用力呼吸還是沒法擴張的感覺
第一趟跑起來就覺得很勉強
第四趟右橫模隔膜已經開始有抽筋感覺
一直欺騙自己滿足基本趟數(6)就好
然後到了第6趟再告訴自己再一趟試試
然後再一次就好
最後第九趟時左比目魚肌已經有點小抽筋而拉傷
只好作罷,
今天感覺就是速度感拉不起來 ><
平均每趟約03:50~51 配速 勉強
1月累積里程 :
286.32 km 
BROOKS T7 Blue 累積 :
2301.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'18" | 00:10'51" |
| 3 | 05'08" | 00:15'59" |
| 4 | 07'10" | 00:23'09" |
| 5 | 04'27" | 00:27'36" |
| 6 | 05'16" | 00:32'52" |
| 7 | 05'11" | 00:38'03" |
| 8 | 05'19" | 00:43'22" |
| 9 | 05'05" | 00:48'27" |
| 10 | 04'27" | 00:52'54" |
| 11 | 05'45" | 00:58'39" |
| 12 | 05'38" | 01:04'17" |
| 12.8 | 05'59" | 01:09'18" |
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