bruce_hsu 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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7.3 km | 00:41:42 | 05:44/km

日期: 2016-01-21 17:26 - 地點: 靜心湖 - 平均心率: 142 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'30" / 05'30" / 05'55" / 05'38" / 05'41" / 05'21" /

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 175.31 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Benson, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'30"	00:17'33"
4	05'30"	00:23'03"
5	05'55"	00:28'58"
6	05'38"	00:34'36"
7	05'41"	00:40'17"
7.3	05'21"	00:41'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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