康銘揚 2023/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:56:57 | 11:23/km

日期: 2023-05-24 12:01 - 平均心率: 89 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 11'51" / 10'41" / 10'29" / 13'28" / 10'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

11'50" (+01'24")

1000 / 1000

2

10'41"

(22'31")

10'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

10'28"

(33'00")

10'28" (+00'02")

1000 / 3000

4

13'28"

(46'28")

13'28" (+03'02")

1000 / 4000

5

10'26"

(56'55")

10'26"

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 🌿淑琴🌿 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	10'41"	00:22'32"
3	10'29"	00:33'01"
4	13'28"	00:46'29"
5	10'27"	00:56'56"
5.0	07'18"	00:56'58"

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