燈 2023/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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5.2 km | 00:25:34 | 04:52/km

日期: 2023-05-26 18:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 04'57" / 04'58" / 04'52" / 04'49" / 04'49" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.64 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 429.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

伍健國說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	04'52"	00:14'47"
4	04'49"	00:19'36"
5	04'49"	00:24'25"
5.2	04'43"	00:25'34"

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成績 : 01:07:05

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