俞大偉 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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1.4 km | 00:09:12 | 06:26/km

日期: 2023-05-27 06:59 - 地點: 宜運田徑場 - 天氣: 多雲悶熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 91 Cal - 總步數: 1492 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'41" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'42"

1001 / 1001

158 / 93

2

02'29"

(09'12")

05'50"

425 / 1426

171 / 99

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.19 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 288.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
1.4	05'53"	00:09'12"

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成績 : 04:56:26

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