嶺東硬弟 2023/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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17.3 km | 01:24:16 | 04:51/km

日期: 2023-05-26 18:34 - 平均心率: 139 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 05'26" / 05'13" / 04'56" / 04'55" / 04'57" / 04'47" / 04'46" / 04'48" / 04'54" / 05'03" / 04'40" / 04'33" / 04'43" / 04'43" / 04'42" / 04'45" / 04'42" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 206.84 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	04'56"	00:15'35"
4	04'55"	00:20'30"
5	04'57"	00:25'27"
6	04'47"	00:30'14"
7	04'46"	00:35'00"
8	04'48"	00:39'48"
9	04'54"	00:44'42"
10	05'03"	00:49'45"
11	04'40"	00:54'25"
12	04'33"	00:58'58"
13	04'43"	01:03'41"
14	04'43"	01:08'24"
15	04'42"	01:13'06"
16	04'45"	01:17'51"
17	04'42"	01:22'33"
17.3	04'55"	01:24'16"

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